メタボ
脱却
へ向けて
背中の脂肪
は、盲点です。いつも意識しない部分
だけに、手後れ状態になることも。日ごろから
姿勢を正して、上半身を狙ったスポーツ
に挑戦しましょう。
そういえば
、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持
して行うのがかなめ
です。
大変な
ダイエット計画を立てて途中で持続
出来なくなって余分
にリバウンドしてしまうよりは、少しずつ
でも着実に痩身
していったほうが目標
に近づくことでしょう。
腹筋は方法
さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を継続
するようにしないと。ウエストの脂肪
カットも理想
に近づいてきました。
二の腕の脂肪
を落として筋肉を優美
に強化
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効き目
が出てきたようです。
微量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりと
でもいいから頑張ろうと思っています。優美
に筋肉が発達
されたらいいなあ。
夏は生足で過ごしたいという目標
があるので、これから1ヶ月
間は食べ合わせダイエット
とバランスステッパー
を意欲的に取り入れたいと思います。
たまに
足の太さがコンプレックスになって、多くの
食材
を補う
ことを避け、日常的に
トレーニング
をすることでなんとかコンプレックスの解消
を目指しています。
ウォーキングの重点
は、速さと歩幅です。効用
が高く最適
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法
は、極力
腕を大きく振るのが良さそうです。
それはそうと
、カカオのポリフェノールにはぜい肉
を消費
する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップ
が今
は流行ってますが、糖質
と脂分
の余分
摂取には注意
です。
ギムネマは、糖分
の吸収を抑える働きがあり、太っちょ
体型や糖尿病
を調整
する効果があることでよく知られています。
ところで
中年期
の減量
はビタミン
不足になりがちですので過度
な肥満解消
は禁物です。
朝食
後にたまにりんごを食べるのですが、それが痩身
効果にもなっているのかな。
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